Sensasi dalam dunia Forex! Cepat dapatkan tawaran terbaru daripada InstaForex - bonus 45% untuk setiap deposit! Bonus 45% untuk keuntungan yang maksimum!


     
All banners are advertisements only. CG does not endorse or vouch for any advertisers. Read Disclaimer HERE


Go Back   CariGold Forum > GENERAL DISCUSSION > General Chat > Girls, Ladies Room

Girls, Ladies Room All general discussions focuses for ladies. Guys please STAY OUT. To join this section, apply HERE

CG Sponsors



Recommended Brokers

CG Updates
0 Forum rules improvised
Last Post: CariGold
Posted On: 05-02-2014
Replies: 0
Views: 23,192
0 Social Group is now based on request
Last Post: CariGold
Posted On: 11-12-2012
Replies: 0
Views: 53,796
0 Unscheduled maintenance
Last Post: CariGold
Posted On: 26-11-2012
Replies: 0
Views: 41,222
More...
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 06-09-2008, 11:32 AM
ladypink ladypink is offline
Super Active Member

ladypink's Avatar
 
Trader Rating: (2)
Join Date: May 2008
Location: Sailor of Dream
Posts: 3,968
Poster Rank: #952
Blog Entries: 1
Thanked 9 Times
Active Level
Default Tip mengurangkan berat badan

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat


Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.

4) Banyakkan pergerakan
Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.

Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

5) Mulakan sedikit demi sedikit
Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

6) Jangan terlebih makan
Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.

7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya
Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

8)Kesan jangka masa panjang
Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!

9) Fokus pada sihat, bukannya kurus
Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

10) Atasi tekanan emosi
Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

11) Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!
Reply With Quote
Paid Advertisement
  #2  
Old 06-09-2008, 11:41 AM
amira88 amira88 is offline
Legendary Member

amira88's Avatar
 
Trader Rating: (1)
Join Date: Mar 2008
Location: in my house....at my place
Posts: 11,940
Poster Rank: #199
Thanked 10 Times
Active Level
Default

gud info...

thanks for sharing..
__________________
Cinta sy milik ALLAH...
Reply With Quote
  #3  
Old 06-09-2008, 11:48 AM
ladypink ladypink is offline
Super Active Member

ladypink's Avatar
 
Trader Rating: (2)
Join Date: May 2008
Location: Sailor of Dream
Posts: 3,968
Poster Rank: #952
Blog Entries: 1
Thanked 9 Times
Active Level
Default

Quote:
Originally Posted by amira88 View Post
gud info...

thanks for sharing..
welcome amira...kena up lagi info ni,
Reply With Quote
  #4  
Old 07-09-2008, 03:55 AM
rissa rissa is offline
Well-Known
Member

 
Trader Rating: (2)
Join Date: May 2007
Location: Klang Valley
Posts: 6,845
Poster Rank: #499
Blog Entries: 2
Thanked 54 Times
Active Level
My Mood:
Default

ya, info yg king! usaha... itulah kuncinya

p.s currently on a diet mission
__________________
seorang hamba Allah yang inginkan syurga
Reply With Quote
  #5  
Old 07-09-2008, 11:03 AM
frigid03 frigid03 is offline
Well-Known
Member

frigid03's Avatar
 
Trader Rating: (14)
Join Date: Sep 2007
Location: dalam almari
Posts: 6,232
Poster Rank: #580
Thanked 0 Times
Active Level
My Mood:
Default

tade info utk tambah berat badan ke..

cian aku..misi tak bjaya2..
Reply With Quote
  #6  
Old 07-09-2008, 12:08 PM
amira88 amira88 is offline
Legendary Member

amira88's Avatar
 
Trader Rating: (1)
Join Date: Mar 2008
Location: in my house....at my place
Posts: 11,940
Poster Rank: #199
Thanked 10 Times
Active Level
Default

Quote:
Originally Posted by frigid03 View Post
tade info utk tambah berat badan ke..

cian aku..misi tak bjaya2..
tambah berat bdn kena mkn byk2 jer...
__________________
Cinta sy milik ALLAH...
Reply With Quote
  #7  
Old 07-09-2008, 12:57 PM
LuvHoneY LuvHoneY is offline
Well-Known
Member

LuvHoneY's Avatar
 
Trader Rating: (0)
Join Date: May 2008
Location: Tiada lagi Hati ini ->♥
Posts: 6,807
Poster Rank: #505
Thanked 39 Times
Active Level
My Mood:
Default

lau betul2 nk kurangkn berat
rajin2 minum air teh cina ngan lemon..
hiris lemon ltak kat apa2 minuman...janji jgn besusu..
yg byk spare tyre msti leh slim
kne kurangkn mkn nasi n air batu...
__________________

..➸➸➸I'm F ly Away➹ ﹌➹ ..
Reply With Quote
  #8  
Old 07-09-2008, 05:04 PM
rissa rissa is offline
Well-Known
Member

 
Trader Rating: (2)
Join Date: May 2007
Location: Klang Valley
Posts: 6,845
Poster Rank: #499
Blog Entries: 2
Thanked 54 Times
Active Level
My Mood:
Default

Quote:
Originally Posted by frigid03 View Post
tade info utk tambah berat badan ke..

cian aku..misi tak bjaya2..
gid, minum energy drink, tunggu GNC sale kay!
another tip is beli la nie, leh didapati @ mana2 farmasi berdekatan

__________________
seorang hamba Allah yang inginkan syurga
Reply With Quote
  #9  
Old 07-09-2008, 05:07 PM
rissa rissa is offline
Well-Known
Member

 
Trader Rating: (2)
Join Date: May 2007
Location: Klang Valley
Posts: 6,845
Poster Rank: #499
Blog Entries: 2
Thanked 54 Times
Active Level
My Mood:
Default

riss minum fibre drink skang ni... for vegetarian. n kurangkan makan makanan2 merapu. it works... insya allah
cuma kena wat mild exersice plak
__________________
seorang hamba Allah yang inginkan syurga
Reply With Quote
  #10  
Old 07-09-2008, 05:12 PM
frigid03 frigid03 is offline
Well-Known
Member

frigid03's Avatar
 
Trader Rating: (14)
Join Date: Sep 2007
Location: dalam almari
Posts: 6,232
Poster Rank: #580
Thanked 0 Times
Active Level
My Mood:
Default

Quote:
Originally Posted by rissa View Post
gid, minum energy drink, tunggu GNC sale kay!
another tip is beli la nie, leh didapati @ mana2 farmasi berdekatan

highlight sket yg tuh..

energy drink tu pe?

weight gain tu jalan ke..membe gid ade amik gk..

tp yg naik pipi jek..badan xnaik2..
Reply With Quote
Sponsored Links
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +8. The time now is 10:02 PM.


Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Disclaimer : All posts made by either members or mods even admins on CariGold.com are just only individual opinions, not necessarily or specifically those of CariGold.com or it's owner. CariGold does neither support, endorse nor vouch any programs and/or opportunities discussed here. We also does not give/offer investment advice and we does not research the opportunities discussed here. We simply provide a place for discussion. YOU'RE ON YOUR OWN RESPONSIBILITY IF YOU LOSE SUM OF MONEY IN ANY PROGRAMS DISCUSSED HERE