closed

Assalamualaikum..bagi sesiapa yang BENAR BENAR CARA NAK KURUS

Dalam THREAD ni ada tips tips untuk kuruskan badan, kena rajin selak. InsyaAllah saya juga akan menambah INFO dari semasa ke semasa.

Saya juga menyediakan COACHING BERBAYAR WASSAP KURUSIHAT:

untuk maklumat lanjut sila hubungi


ATAU KE LINK INI UNTUK INFO LANJUT:

http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=622013

DIBAWAH IALAH TESTIMONI TESTIMONI AHLI CG YANG MENGAMALKAN DIET YANG SAYA AJAR.​

Originally Posted by denzy81
assalam bro...ni nak kongsi skit pengalaman yg menakjubkan selepas mengikuti tip2 bro tp hanya petua pemakanan jer yg saya ikut...selebihnya saya bersenam....seminggu saya jogging 5km..sit up sehari 100kali...35kali pagi,35 kali tgh hri sblm lunch dan 6 ptg 30 kali...selepas 3 minggu berat badan saya turun dari 81kg ke 74kg....penurunan 7kg dlm masa 3 minggu tp apa yg paling saya heppy ukuran pinggang turun dr 34 ke 31...skrg ni semua baju2 lama yg tak muat bole dipakai....dan yg paling mengembirakan lagi saya tak lagi semput bila nak tido...apa2 pun tq tt dan Syukur ke hadrat Allah SWT kerana izinya saya dpt menjalani program ni dlm masa yg yg ditetapkn dan tanpa halangan...apa yg penting ialah DISIPLIN.....itu jer nak kongsi...

Originally Posted by honey_jzi
aku dah cuba..tp ari ke 6 je dah sebat segala yang dilarang sbb balik kampung..heee..dan aku langsung x timbang berat dulu..

then last week aku kejap buat kejap skip..sungguhla xde disiplin

the best part bila smlm p jejalan kat alamanda ngan hubby, aku timbang berat, eh dah 57KG..means dah trn 3kg dengan cara diet aku yang kurang disiplin ni..hehehehe

so hubby sudah senyum..means ada peningkatan..so minggu ini on balik dan berazam utk lebih berdisiplin..


Originally Posted by disco
selama 4 hari try dengan melanggar pantang,dpt la turun 4kg...ni dah 2 hari tak dpt nak folo diet sebab banyak jamuan open house...tapi minggu depan start lagi skali...thanks tt...harapnyer berkekalan la turun....jgn minggu depan timbang naik balik....hahaha



Originally Posted by andaraya
aku pun dah turun 4 kilo dah dgn teknik ni dlm masa 10 hari

sarapan pagi : minum milo panas secawan
lunch : makan ikan bakar dgn sayur ulam
petang : makan kacang cap tangan
malam : minum milo
( minum air masak 3-4 liter sehari )


aku buat selama 5-6 hari kemudian baru makan nasi pada hari berikutnya.

memang menjadi la



Originally Posted by tok
salam to mber cg

1st sx, syukur pada Allah krn masih memberi nikmat kesihatan pada hambanye ni

2nd, ucapan terima kasih pada tt (chapoo) krn sudi berkongsi ilmu dan ilham ...

aku ikut program tt method 1 ...
bermula pada 28/9 - 13/10 genap 2 minggu 2 hari seperti yang tt sarankan

sepanjang program ni, aku langgar pantang leh kata tiap2 ari la ... tp alhamdulillah, masih mendapat hasil yang baik ...

day 1 - cam biasa ikut ckp tt, ratah gajus je ... mmg ak da borong byk gajus tong gaden plus makan nasi lemak pagi kt opis

day 2 - pagi makan conflex fitness gan fresh milk + gajus je smpi ke malam

day 3 - konflex fitness lagi sarapan + gajus smpi malam

day 4 - pagi gajus, tghari ade meting kat jpn melaka, bukit katil ... smpi mlm aku driving highway, masa lunch gan hi tea meting tu aku skip ... so lapa yang amat sgt ... otw blik, stop jap kt rnr seremban dlm kul 930 mlm ... makan nasi goreng sblm teruskn pjlnan balik kl ...

day 5 - cuti ahad ... mmg gajus je sepanjang hari

day 6, 7 - srpn pagi konflex, gajus lagi smpi ke malam

day 8 - hari utk berehat ... mmg belasah mcd lunch kt opis, pastu mcd famly set wktu tgh malam b4 tido + nasi gan lauk lg wktu diner ...

day 9 - srpn konflex, gajus smpi la dinner adik aku bawa balik plak domino gan kfc ... pengsan la kejap ... abis langgar peraturan tt da tetapkan ... xthn dugaan

day 10,11,12, 14 - pagi konflex fitness, pastu mengajuskan diri

day 15 - hari aku makan mcm2, semua aku sumbat je sbb hari ni adalah hari berehat dr program ... lapa beb

day 16 - aku timbang berat tp cam biasa srpn konflex pastu mengajuskn diri smpi dinner

p/s - dalam 16 hari ni kecuali wktu boleh makan aku cuma minum air kosong je ... 1 hari 3 liter ... wktu boleh makan tu aku bedal je la air gas, nescafe, dan sbgnya ... exercise setiap hari, opis aku kt tingkat 6 ... so pas aku thumb punch wktu pagi, aku naik tangga setiap hari smpi la wktu balik ... if ade meting ke ape ke, sume main tangga je ... xnaik lif ...


keputusan : berat asal 96.3 kg
- selepas minggu pertama 91.8 kg
- selepas minggu kedua 87.3 kg
- selepas tambah 2 hari lagi 86.6 kg


penurunan aku hampir 10kg dlm 16 hari ... alhamdulillah ... mmg xsangka la sbb byk langgar pantang larang ni ...

skrg ni ak meneruskn lagi method 1 tt nk dpt berat ideal aku ... masih jauh 75 kg

conclusion : thanks tt krn berkongsi ilmu





Originally Posted by aurelia
bro, tadi sy jumpa kwn lama yg dah 3 bulan tak jumpa.. Dia tanya, 'u ni tak cukup makan ke?' sy heran la nape tanya camtu lak. Dia ckp, 'siyes, muka dah kecik, badan pun nampak kecik.. Tak makan ke??' ekekekekke... Lawak lak dgr..

esok nak start diet cara rasulullah lak.. Mudah2an berhasil nak turunkan berat ke 42kg.. #:-s err.. Tanya sket bro, cara eksesais klu utk pempuan, camne yer? Jogging?



Originally Posted by ash79
aku nak update lagi berat aku harini 99kg



Originally Posted by gianttora
Dah amalkan diet SCD nih selama hampir 2 minggu.

Yang slacknya aku tak pi timbang dulu sebelum follow diet nih.

Last aku timbang time bulan puasa. 76kg berat aku ..

Semalam aku dah beli electronic scale kat Alamanda dan timbang berat aku 79.1kg

Tapi aku tak down la sbb aku ade rasa perbezaan bila pakai seluar dan jalan pun takde sakit kaki lagi .. badan rasa ringan sket ..

Tak sabar rasanya nak tunggu lagi 2 minggu lagi .. harap2 dapat turun banyak ..



Originally Posted by apiez_85
hari ke 3 minggu kedua : berat skrg 75kg daripada 78kg




Originally Posted by moolaswiss
salam TT..thread ko ni mmg motivated...
aku try wat benda ni, dlm 2 mggu turun 5 kilo...heheh
bykkan minum air suam..nasi stop...
cuma sehari dua ni aku ada mkn skit nasi n minum air manis coz baru lepas demam...badan mcm letih skit...
la ni, dh start masuk gym...tgk la mcm mana...hehehe




Originally Posted by gianttora
dah nak masuk 6 minggu aku follow diet SCD ..

berat badan aku mula meninggalkan area 78kg .. dah start masuk area 76kg ke 77kg.

last timbang 76.4kg dari 79.1kg masa awal-awal dulu. lambat turun tapi Alhamdulillah .. pakai seluar pun tak ketat lagi

exercise yg aku buat sekarang push up dan squat ..

Originally Posted by gianttora
aku diserang selsema dan demam pagi2 buta semalam. pi klinik dalam jam 3 pagi. lepak kedai mamak makan tosei sebab perut tiba-tiba lapar pastu telan ubat sekali.

masa bangun tido aku pun timbang la. berat badan aku dah turun 73.8kg. mak aii cepat tul dia turun.

time selsema ngan demam nih boleh buat exercise tak bro ..


bro Chaphoo, aku kalo buat push up memang tak boleh lebih dari 20 kali.. memang itu ke limit aku atau belum cukup power lagi nak cecah lebih dari 20 kali..

Originally Posted by gianttora
Berat badan aku sekarang 69.5kg dari 79.1kg. Aku masih follow diet SCD. Dah hampir 5 bulan sekarang.

Seluar semua dah longgar. Mesti kena pakai tali pinggang kalo tak melurut ke bawah. Pakai pun dah tak lawa sangat seluar tu sebab dah berkedut2 bila ikat ngan tali pinggang.

Tapi aku maleh nak carik seluar baru. Sekurang-kurangnya bila aku sarung seluar yang besar tu aku akan ingat yang aku pernah gemuk dahulu dan ianya tak best langsung ...


Originally Posted by awangselamat
Salam warga CG...
saya nk kongsi apa yg telah saya amalkan...

2-3 thn ni berat badan saya maintain 85kg,kalu ikut BMI mmg dah tahap obesiti dah ni.sebelum kawin 5 thn dulu berat saya 75kg dan aktif bersukan.lepas kawin berat saya naik mendadak,tambah pula saya dah kurang aktif bersukan.paling ketara ialah kt bhgn perut,boroi semacam je.size seluar dari 32 dah jd 35/36...!!berat badan saya pernah naik sampai 87kg thn lepas...

saya mula amalkan teknik pertama tu (SCD) kira-kira 4 bln lepas.masa tu berat saya masih lg 85kg.saya mula pada hari ahad,hari ke-7 berat saya dah jd 82kg(Alhamdulillah,turun 3kg)...mgu kedua saya buat SCD lg,tp kali ni turun 2kg je...jd berat saya dah jd 80kg lps 2 mgu buat SCD ni.start buat SCD tu sampai le skrg ni,berat saya maintain 80-81kg.yg paling penting,saiz seluar saya dah jd 34.dlm tempoh 4 bln ni saya x amalkan apa2 diet,saya makan mcm biasa cuma kuantiti tu saya kurangkan dan aktif bersukan seperti jogging dan futsal.saya cuma mkn nasi sekali je sehari(tghri),byk minum air kosong dan lebihkan makan buah2an...

mgu lepas(ahad),saya cuba lg SCD ni.pg ni(hari ke-7) saya timbang dah jd 79kg(turun 2kg lg)...lepas ni saya nk amalkan teknik kedua pulak,target saya 75kg...

masa saya buat SCD tu,byk jgk pantang yg saya langgar.antaranya...
1. minum milo kosong waktu pagi...
2. minum air manis 2-3 kali seminggu...
3. makan makanan yg ada gula mcm sos,kicap,buah-buahan...

ada jgk saya jogging 2-3 kali seminggu,tp x digalakkan (betul le kata tt tu)sebab rasa mcm x bertenaga.lebih sesuai lakukan senaman berjalan pantas...


Originally Posted by anakrimau
Aku dah ikut tips ni dekat 4 minggu. Dah kurang 4kg dalam tempoh 4 minggu ni. Berat dari 82, kini 78. Berat ideal patut 68 - 70. So, nak kena kurangkan lagi dalam 8kg.

Originally Posted by anakrimau
2 minggu ni aku agak leka skit, makan tak tentu hala, tapi takdelah makan berat.

berat aku maintain menurun. Sekarang dah 76 kg...

Dari 82 -> 78 --> 76,....

seluar jeans aku pun dah londeh bila pakai.. pinggang hari tu 34. la ni tak tau berapa sebab tak ukur lg.

masa time study kat U dulu, pinggang aku antara 27 - 28..

nak turunkan sampai ke 30.

6kg more to go


Originally Posted by pokshark
assalam...alhamdulillah..saya cuba teknik pertama..x makan nasik, tapi ade jugak makan tepung sket, n buah sket...saya buat dari minggu terakhir disember...masa tu bera saya 115 sekarang berat saya 110...insyaalllah saya target 75..nanti dah capai 90kg saya bagi gambar


Originally Posted by qezwan
alhamdulillah. dah seminggu buat. aku turun 3kg. just continue sampai jumpe berat target.


Originally Posted by apiez_85
minggu kelima da ni.. turun skit2.. dari 78 ke 74kg
skrg ni ada jugak pegi joging malam untuk cepatkan lagi turun
hari ni nak pegi usha seluar jeans


Originally Posted by Pak Maun
Saya mula SCD pada 15 April 2012. Berat saya 85.9kg
Pada Ahad 22 April berat saya 80.6kg. Turun 5.3kg dalam masa seminggu.
Saya akan teruskan SDC selama sebulan.Lepas tu saya akan buat TPD pula. Terima kasih TT kerana memperkenalkannya.


Originally Posted by zookambing
aku ikut cara SCD
dlm 5 hari turun 2kilo..tiba2 rase nk timbang td.hahaha
rase semangat lg nk kempiskn spoiler ni lg


Originally Posted by zookambing
testimoni dr aku
sblm wat acara berirama ni
75kg..klu melantak 76kg.
Lepas ikut petua ni..berat aku dlm ms 2 minggu usaha 71kg.syukur sgt
pg aku mkn telur 2 biji,kopi tawar n rokok sebatng,breakfast kat ofis hari2.
Tghari..aku mkn gajus,coz dlm keta ade 1 bekas gajus aku spare klu lapar tahap gaban.dlm ms 2 minggu nie..aku mkn tghari nasi segemgam dgn sayur berlambak,sampai awek kedai x th nk kira camni..mcm2 jenis sayur aku amik.pastu ikn sekor jek.
Ptg...aku mkn gajus
mlm...aku mkn kentang atau kacang bean.kol 10 stop mkn..ms utk minum sampai 3 kali p toilet dlm sejam.
Tapi tiap2 hari kena minum air jgk..btul la sifu ckp kena minum lebih kurang 1 liter.
Perut aku pun dah cam kempis ckit..bini aku tgk nmpk petak2 ckit..hahaha..ms aku tahan nafas la



Originally Posted by peja510
testimoni penuh

tinggi 165cm
saya buat diet SCD

mula diet pada 8/4/2012
8april 2012 = 70kg = makan pantang
15april 2012 = 66kg = makan pantang
22april 2012 = 64kg = kurang pantang
29april 2012 = 64kg = makan pantang
6mei 2012 = 61kg = makan pantang
12mei 2012 = 60kg = kurang pantang

buat selama 5minggu, berat turun 10kg..
walaupun perut cuma nampak sedikit penurunan(wlopun kawan2 bgtau nampak dah xbuncit), badan dan leher dah mula nampak kurus..

kawan2 mmg cakap saya dah jadi kurus dan masing2 xsanggup nak buat SCD ni..haha
sampai ade yang tgk dari tepi xcam sebab dia kata saya dah kurus dan macam demam xcukup makan..nak tergelak pun ade..dalam hati mmg bangga sebab berjaya turunkan berat badan tanpa bantuan makanan tambahan..

cuma 2,3 hari kebelakangan ni, wlopun makan macam sebelum2 ni, tapi terasa lapar yang amat sangat..mungkin sebab hari2 joging dalam 3kilo dan buat squat dan push up..

esok kira hari kelepasan untuk makan apa saja(wlopun sebenarnya dah start makan malam ni)

isnin nak mula buat TPD dah...semoga akan mencapai target 55kg(ni berat masa bujang2 dulu..hehe)

terima kasih TT atas ilmu yang diberikan secara percuma ini..
hanya DIA sahaja yang layak untuk membalasnya


Originally Posted by bapatua
Thank's bro.. dah mula ikut cara ni dari minggu lalu.

14hb 05 : 111kg (aku memang obes teruk)
20hb 05 : 106kg

Aku akan cuba update setiap minggu untuk perkongsian bagi yg diet ikut cara ni.
Hari ni memang melantak tapi mulai besok akan cuba yg lebih extreme lagi.







Originally Posted by bapago
TQ bro, sy dh buat 7 hari cara pertama, dari 76 kg turun 72 kg kurang 4 kg. Sebelum ni, kolestrol aku mmg tinggi. Cume nk tanya yg hilang 4 kg tu dapat mengurangkan kolestrol/lemak ke pebenda? Fokus sy sebenar selain nk kurangkan berat badan, nk kurang kolestrol.... mohon petunjuk? dan sekarang saya masih teruskan, Saya mmg biasa puasa isnin khamis, lebih-lebih lg esok masuk 1 rejab kalau sampai terus puasa untuk 20 hari dalam bulan rejab. Ada ape-ape cadangan dan pandangan, tq.

Originally Posted by bapago
Salam Otai-otai, Sy dh buat dan dpt turun 4 kg dalam masa seminggu, dan trus sampai skrg mmg turun sedikit demi sedikit. Soklannya, camne kita nk tau yg lemak dan kolestrol dlm badan kita betu-betul dah kurang selain gi cek doktor. Semua seluar lama dh terlalu longgar kat perut dah mengecut 2 - 3", seluar bahagian perus terpaksa dikecikan....




Originally Posted by pok wang
testis dari aku:
aku keje malam so ini diet aku..
tinggi: 177cm
berat : 113kg(cute kan)lalalalalala

11am: makan sup ayam @ daging @ikan... air suam
6am: makan ikan @ sup ayam/daging@telur sparuh masak air suam
12pm: kdg2 makan kdg2 tak..minum air mineral jer
12pm-1pm: work out(basikal..main besi..)

30/4/2012 berat aku 113kg..
6/5/2012 berat aku 110kg..

perut dah surut..xda dah cam ngandung 5bulan...pinggang pun mengecil...lagi byk KG nak kene trunkan ni...dulu2 80kg

Originally Posted by pok wang
boleh jer..nak tak nak jer..aku 2bln=18kg.. bini lak skang jeles...ahahhaa



Originally Posted by sitoplasmat
ak rasa dah turun 4-5 kg..ak tak suka timbang..sebab penimbang adalah pembunuh bagi sesiapa yang nak diet..mmg berkesan..seluar semua dah jadi beso...dari saiz 37 skrg 33...kena beli seluar jin baru..ok bila lemak dah kurang skrg ak start gi gym + makan supliment bagi cantik badan mcm jai (kl genster) hehehe

ak dh try diet nei 2 bulan lebih sikit2..jadi badan ak nei bukan jenis mcm tt seminggu blh turun berkilo2...ak nei jenis long terms kot..lagipun ak tak percaya penurunan berat badan secara mendadak..yang turun tu bukan lemak, tapi air..bila timbang kita ingat berat badan dah turun, tp sebenarnya air dalam badan je tu kot (my 2cent)

slmt berjaya semua!!!...



Originally Posted by azmir438
Alhamdulillah...hari ini ialah hari ke7 ..so mengikut diet scd yg sy follow ..ialah hari kelepasan utk mkn yg telah dipantang 6 hari lepas..alangkah terkejut bila timbang tadi..dari 88.3kg terus drop kpd 87.4kg. Memang diluar dugaan. Memang apa tt tulis ttg diet ni ada sebabnya.terbaik tt. Ini baru minggu pertama diet scd, sudah turun byk. Minggu kedua pasti akn turun lagi. Terbaik utk tt.syabas info yg berguna. Kalau nk diet tak perlu nk guna ubat pelansingan bdn dsb..hanya berpandukan apa yg tt tulis. Dlm diet scd, peringkat paling mencabar ialah bila tak boleh minum kopi...aduh itu mmg favourite sy tu..tapi sy tahan..alhamdulillah berjaya !

Nnti sy akn update lagi...sy g minum kopi jap...hehehe


Originally Posted by raywanji
Testimony aku yang kebrapa ni TT?hehe..aku dah turun 4.5 kilo dalam masa 2 minggu..pagi aku minum nescafe 1 mug(manis) as a source of sugar..lepas tu tengahari aku melantak tuna ayam brand 1 tin, malam pun aku buat bnda sama 1 tin..minum lepas aku amik nescafe pagi tu trus aku tak minum manis dah..bukan ape..kang kalo xde gula pengsan lak..so far it works..tuna tu kandungan carb dia lih kurang 3 gram per 100 gram tuna..satu tin tu 185 gram so lbih kurang dalam 5 gram carb..ok la tu sehari amik 10 gram carb je..total fat dia lbih kurang 10 percent..protein dia mmg byk tak hengat la..nyway tq TT n rakan2 cg sekalian..target aku nak ilang lagi 30 kilo..harap2 bulan puasa ni leh membantu cket..raya kurusss!


Originally Posted by kakikukeko
panjang giler aku tulis.. tiba2 hilang pulak... adoiiii..

tt, maleh dah nak taip lagi....

aku dah boleh pakai baju lama...

start 20/6/12 sampai sekarang guna SCD, mmg berkesan. tkasih banyak2 pada tt. ALLAH saja dapat balas jasa tt kat sini...

any info aku update... tq


Originally Posted by hasmizamhashim
dah capai 80kg. berat asal 90 lebih kg. mula diet 26hb 11 2012. amalkan scd. alhamdulilah dapat kawal selera makan.


TESTIMONI TPD


Originally Posted by RMteam
almost 3 minggu dah try diet tak makan 16 jam ni
permulaan berat aku 109-110kg...
berat hari ini dah berubah jadi 106-107kg...
simple jer diet ni
+ senaman lompat2 jer... asalkan HB 220-(umor)= x target cuma 60% daripada x... sempoi... push-up+ pullup... jangan give-up sudah guys...
terima kasih TT for all posting & support..


Originally Posted by wisteria
kalau aku plak...
start xmakan jam 6-7petang....sampaila cukup 12jam esoknya...mmg 12jam ni xmakan apa pun...cuma aku minum air kosong ngan air herba...pastu pagi esoknya mmg aku xsarapan sebab aku jenis xleh sarapan, sebab xbiasa dr kecik, so nanti sakit perut...jadi aku xmakan la, go on xmakan sampai aku rasa nak makan...kadang2 lunch pun tak...so continue je 7 ptg tu balik mcm biasa....

nasik aku mmg xmakan sejak aku start diet ni...rekod aku paling lama xmakan nasik secara terus menerus adalah selama 3 bulan...xmakan langsung nasik...mmg awal2 tu seksa gile sebab aku nye favourite nasik campur...

aku xleh wat SCD tu sebab aku ske makan buah...boleh dikatakan tiap2 hari aku makan buah tak kira buah apa pun...

extreme kan?

hasilnya...jeng jeng jeng....turun 10 kilo genap 10 hari....


Originally Posted by chonteng
lama da tak ikut thread ni,
dlu tme blaja berat aku 56 57 je pastu ada time tu aku menganggur hampir setahun trus naik paling tggi smpai 73,
then aku jumpa thread ni aku cuba skit2 teknik tt yg kosongkan perut 16 jam tu
tp tak la ikut sepenuhnye hehe
bumping,pull up,sit up pun aku ada wat smggu 2 3 kali,
aku mkn macam biasa mcm org melayu lain mkn tp nasi dikurang kan,time mkn jgn ada bantuan air,mkn pelan2,
so hasilnye berat aku skang sudah turun ke 64 hehe,tq ye tt



Originally Posted by DNA_X10
Salam,
hari ni hari yg ke 6 TPD,
esok cukup seminggu...
penurunan ? adalah 1.5 kg
sekrang tengah tunggu pukul 1 tengahari tuk MAKAN
huhuhuhuuh....
morning person bangun awal makan awal macam saya ni , memang mengelabah sket ,
kepala pun ada pening skrang ,
tapi pagi2 memang rasa best dan segar ,
perut dah tak buncit macam biasa,

satu yg ketara sekarang ,
jam tangan dah mula berpusing sendiri ,
muka jam dah ke bahagian nadi tangan ( oh ini bukan disebabkan jam sudah lusuh, tapi ianya dah jadi benchmark ada kurus sket)
alhamdulillah.

Yep betul kata TT diet TPD ni membuatkan kita rasa nak terus bertahan ,
lagipun saya buleh makan ais krim Trophy sama jagung rebus
best2

dulu saya ada buat SCD dalam 2 minggu ,ada turun dalam 2 kg gitu ,tapi ianya bosan sket sebab pengambilan makanan yang terhad , sekarang makanan kegemaran (buah/jagung) adalah satu hadiah selepas diet 16 jam ,apapun saya masih kurangkan pengambilan Carbo berat , saya hanya makan buah epal jer , tapi kadang2 ada juga makan maggi / nasi 1 cawan .

Originally Posted by DNA_X10
testi En Pyro ni guna teknik yang mana ? TPD ke ?

saya Jumaat depan cukup sebulan buat TPD ,
berat tak turun banyak ,
tapi banyak penurunan dalam ukuran pinggang , pipi , bahu dan leher tinggi la sket
Faktor hormon juga memberikan ralat dalam penurunan berat , penurunan berat badan ditutupi dengan pertambahan cecair/bendalir dalam badan wanita ketika 'period' ..

peh terpaksa google dan study sket tentang TPD / IF untuk wanita , disebabkan adanya hormon tertentu dalam badan wanita , wanita boleh buat TPD ni dalam tempoh 14 jam yeayyyyyyyy....

p/s apa pendapat tt dengan saranan tersebut , adakah kesan terbaik dalam TPD ni bergantung kepada tempoh yang ditetapkan 14-16 jam atau selebihnya ? sebab ada yang buat lebih dari 16 jam.

boleh 14 jam, untuk orang perempuan, ini minimum....laki plak seeloknya 16 jam....tapi ini minimum....nak terbaik, saya sarankan 20 jam...sekali je makan sehari...ini saya nak cuba capai....so kalau boleh lanjut ke 20 jam, lagi bagus..

soalan yang ke2 , yang mana lebih baik , masa untuk 8 jam waktu makan tu seeloknya TETAP
atau boleh berubah mengikut , aktiviti kita sehari sebelumnya . Saya hujung minggu biasanya makan selewat pukul 9-10 malam , tapi pada hari kebiasaan boleh berhenti makan sebelum jam 7.


seeloknya tetapkan....fixed..

tapi saya sendiri x fix...kadang2 petang stop makan...kadang2 jam 10 malam stop makan...ni semua sebab setengah orang memang susah sket nak tetapkan jadual makan

selalunya berhenti jam 4-5 petang, start makan 8-9 pagi

kalau fixed, lagi bagus... x kacau sangat ke'biasaan' badan kita regulate hormon...



tahniah untuk warga CG dan diri sendiri , kerana sudah mula serasi dengan diet TPD...
siapa sangka 'morning person' macam saya ni, dah boleh buat kerja tanpa sarapan,


Originally Posted by dna_x10
yep saya pun tak suka timbang2 ni , lagipun memang dah tau badan sendiri , berat susah nak turun ,

tapi kalau 2 - 3 orang dah tegur kita dah kurus sket ,
itu sudah menjadi satu suntikan untuk kekal dengan tpd =d>
walaupun six pack tak ada tapi tulang pipi dah mula nampak
kehkehkeh... Dulu tembam ajer


Originally Posted by DNA_X10
Testimoni penuh :
-Perempuan
-Tinggi 160 cm
-Berat maksimum 68 kg...
buat SCD 2 minggu ada turun 2 - 3 kg
tak konsisten , jadi berat naik semula .

Cuba teknik ke 2 - TPD
mula dengan 67 kg
selepas sebulan Alhamdulillah dah cecah 62 kg sekarang ni...

berat saya pada kebiasaannya 55-57 kg ,
namun setahun yang lalu , akibat sibuk dengan kerja , berat naik 10 kg tanpa disedari
tapi sebenarnya memang disedari pun ,cuma tak buat apa2... padanlah muka

saya testimoni yang ke 24 , setelah sebulan dengan TPD

walaupun saya tak gemar untuk timbang berat ni, tapi saya share juga disini untuk mereka yang sukakan testimoni bernombor

apapun terima kasih tt kerana memperkenalkan TPD/IF ini


Originally Posted by mtjeneym
setakat ni berterusan lagi, baru turun 3 kilo jah....

betul lah kat perut memang slow skit, baru kurang 1/4 inci je...


Originally Posted by mtjeneym
salam tt... Saya ni testi yang ke 30 hari tu...

Kali ni nak kongsikan pengalaman amalkan tpd setelah genap sebulan...

Bakar semangat rakan cg yang belum mencuba lagi.....

Umur - 38
jantina - jatang
tinggi - 162cm
berat - 70.0kg
exercise - langsung tak buat
diet - tpd, makan last sebelum 0900mlm pastu cuma makan t/hari, petang kadang2 je makan nasi. Breakfast terus tak ambil.

1st week - dari 70kg ke 67.9kg. Turun 2.1kg(memang amalkan cukup16 jam dan berpantang sepenuhnya).
2nd week - dari 67.9kg ke 67.4kg. Turun 0.5kg (turun skit je, banyak tak ikut panduan yg tt bagi).
3rd week - dari 67.4kg ke 66.5kg. Turun 0.9kg (start berpantang balik)
4th week - dari 66.5kg ke 66.4kg. Cuma turun 0.1kg je:d ( kerap balik kg dan cuma amalkan diet dlam 3~4 hari je)

total weight loss in 1 month = 3.6kg

bagi setengah orang ni mungkin skit je, tapi alhamdullilah saya ianya amat +ve,bersyukur banyak jumpa tt chaphoo yg suka berkongsi ilmu...

Betul kata tt semuanya attitute pemakanan kita yang salah yang diwarisi dari dulu.

Yg saya musykil, saya disahkah oleh 2 doktor ada penyakit gastrik sebelum ni, dan saya tak pernah tinggalkan breakfast sampai skr, makan pun ikut timeje, tapi bila amalkan diet ni, cuma 2 kali je telan ubat gastrik?? Mungkin dah sembuh kot...alhamdulillah..

Buat rakancg yang lain bolehle try, tak kena beli dan bayar satu sen pun... Tapi kalau jumpa tt saya memang niat nak belanja makan besar sekali...


Originally Posted by ubhs
dah buat sebulan.. turun lah jgk 5 kg..dari segi jumlah kg turun per 4 minggu memang x brapa best.. tp dr segi yg menyapa dh slim tu yg syok.. rasa berbaloi tahan napsu mkn nih..


Originally Posted by wej500
ak da pnah wat lps ak operate lutut ari tu..
result nye 3 hari 3 kg brt ak trun..
skg sume total brt ak trun 12kg..
2 pn ak x brape ikut diet sgt..
blik keje kt ofis.sume org tkjut ak da krus..
wat same mcm TT ajar..tp dlm mse 16jam tu..ak mnum air byk2..
x yh nk mkn ubat kurus..bdn pn tegap je..sbb kte lebih kn mkn protein..skg ak da bleh pki blik sluar ak mse kt uitm dlu..sblm ni ak pki sluar saiz 38.skg da blh pki saiz 32..
alhmdlh..thanks TT sbb bg tips ni..sgt bguna.,n stu lg halalkn ilmu Tuan.



Originally Posted by chicken_little
thnks tt.. byk sgt support n nasihat yg bguna.. sy start diet n workout dr bln 6/2012.. ms tu sy 96kg
( obese 2nd stage) .. alhamdulillah now da 67kg ( overweight lg tp lg 2kg akan jd normal bmi).. happy sgt dgn bdn skrg..
tp sy berazam sgt nk trn sehingga berat bdn 60kg.. korang sume jgn pts asa..
seminggu - 2 mggu diet + workout, tp xnmpk pape kptsn, jgn cpt gv up.. bg bdn kte ms utk brubah.. n kna tekad dan jgak bdisiplin.. dlu sy sndiri xpcaya bole trn sbnyk ni.. bole dkatakan dlu sy da redha sbnarnye dgn berat bdn yg tinggi tu.. tp ble niat dan tekad tu
btol2 dtg, sy da x toleh blkg wlaupn mula2 rmai yg ingt sy hangat2 taik aym.. so now da hampir 30kg trn.. syukur sgt.. so korg sume kna kuatkn smangat tu..caiyo2!!

(15 bulan)

Originally Posted by Yen Kdh
Terima kasih tt kerana memberi tunjuk ajar dalam threat nih.. saya mencuba teknik tt alhamdullah dari berat badan 94kg sekarang dah 66kg.. Dulu naik tangga pon tercungap2 penat.. huhu.. Sekarang Alhamdulillah sindrom tuh dah ok.. masa start dulu bulan april tahun lepas.. ambik masa dalam 6 bulan juga nak jadi 66kg.. Sekarang masih mantain teknik pemakanan kedua.. cuma makan banyak skit dari dulu takut turun lagi badan saya nih.

Thank Banyak2 tt..

(6 bulan)


Originally Posted by bird86
Saje mau update progress TPD ni.Saya dah amalkan selama 3 bulan lebey kurang.Alhamdulillah berat turun dari 86kg ke 76kg.Target saya nak smpai 75kg jek,bukan nak kurus keding juz nak dapatkan berat ideal.Workout 3 kali seminggu kat gym,skang jek skip pasai orang umah bersalin.Betul kata TT,diet ni sangat senang nak maintain,skang ni dah biasa puasa 16-18jam,makan nasi pon dah kurang.Air manis memang jarang2 sangat sentuh,papepon thanx bro coz tunjuk ajar benda yang berguna camni.

(3 BULAN)

terbaik tt

good info tt

in construction

dr_zool said:

berat ilang buncti ilang gk bro?
ke ko mmg x buncit

Click to expand...

insyaAllah boleh,,,cubalah,,,aku buncit sket2..hehe...skarang dah kurang le...

tq tt..gud info
this week takley try coz ada game ragbi...next week isni mule diet ni....
start dgn 84kg..target 70kg

korang try le reramai,,,pastu update sini,,,aku nak tengok..kat badan orang lain jadi x diet ni...kalau ada soalan,,leh tanya kat sini,,,aku try jawab,,,berpandukan buku tu,,

pada siapa yang nak detail fasal diet nih leh surf google...4hours body diet,,,slow carb diet,,,,aku ikut je setakat kemampuan aku sebagai rakyat malaysia,,sebab makanan kat malaysia nih lain sket dari negara orang putey..buku dia pun aku ada..nak pinjam leh sewa dari aku.haha

aku pernah buat..

tp cara ni lambat skit dalam masa sebulan turun 5kg..

caranya...makan apa jua makanan kecuali nasik..haha..

nasi sebenarnya bagi berat kita berlebihan..tu ja aku buat..

apa2 pun thanks TT..dari segi science dan logical, cara TT mmg terbaik sbb makanan yg seimbang..