Forex Gratis! Modal - hadiah dari broker. Dapatkan bonus $50!


     
All banners are advertisements only. CG does not endorse or vouch for any advertisers. Read Disclaimer HERE

You will sometimes experiencing some lag of browsing. We will working on the issue tonight during low peak hours. Apologize for inconvenience.


Go Back   CariGold Forum > GENERAL DISCUSSION > General Chat > Health, Fitness

Health, Fitness Discuss, debate or share all info about health. Share knowledge of fitness and tips.

CG Sponsors



Recommended Brokers

CG Updates
0 Software Upgrade
Last Post: CariGold
Posted On: Yesterday
Replies: 0
Views: 315
0 New forum feature to help you manage updates of your own thread
Last Post: CariGold
Posted On: 22-02-2016
Replies: 0
Views: 24,532
0 Technical Issues
Last Post: CariGold
Posted On: 18-02-2016
Replies: 1
Views: 21,783
More...
  #1  
Old 29-05-2012, 01:13 PM
jamtulenmurah jamtulenmurah is offline
Permanently Banned - Multiple ID

 
Trader Rating: (94)
Join Date: Mar 2009
Location: But here I stand lost and all alone
Posts: 25,416
Poster Rank: #67
Blog Entries: 6
Active Level
My Mood:
Thumbs up ::adoiiii... 8 Sebab Sakit Belakang Dan Cara Mengatasinya...::

8 Sebab Sakit Belakang Dan Cara Mengatasinya






Secara perubatan, leher dan bahu terdiri daripada otot, tulang, saraf, arteri dan salur darah, begitu juga ligamen dan struktur sokongan lain. Banyak keadaan yang boleh menyebabkan sakit leher dan belakang khususnya kawasan sekitar bahu. Ada yang mengancam nyawa seperti serangan jantung dan trauma serta keadaan lain seperti bebanan.

Perlu diketahui, antara tabiat buruk menyebabkan sakit belakang:

-Gemar membongkok ke depan dan beralih ke kiri dan kanan ketika mengangkat atau menarik sesuatu.
-Membongkok ke depan dan ke bawah ketika bekerja.
-Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.
-Berdiri terlalu lama.
-Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.
-Duduk membongkok di kerusi.
-Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.
-Memakai kasut bertumit tinggi.


Tips elak sakit belakang

-Tidur di atas tilam spring; letakkan papan di atas dasar tilam.
-Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.
-Kekalkan kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk dan berdiri.
-Apabila mengangkat barang, tegakkan belakang anda dan bengkokkan lutut saja.
-Pelajari senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda.

-Jika memandu, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.
-Bagi wanita, pakai kasut bertumit rendah.
-Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.
-Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.
-Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.





__________________
[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=372882"][SIZE="3"][B][COLOR="BLUE"][CENTER]ΩΩΩ <GEMPAR> MADU HERBA PENAWAR Batuk Kahak, Asma, Kesihatan Dalaman! Testi Page 1!!!Meh sini Beli MADU HERBA HIMALAYA Kualiti TINGGI!!! ΩΩΩ[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=369990"][COLOR="Red"]JAM TULEN HARGA MURAH!!![/COLOR][/URL][/CENTER][/COLOR][/B][/SIZE][/URL]
Reply With Quote
Paid Advertisement
  #2  
Old 29-05-2012, 01:20 PM
jamtulenmurah jamtulenmurah is offline
Permanently Banned - Multiple ID

 
Trader Rating: (94)
Join Date: Mar 2009
Location: But here I stand lost and all alone
Posts: 25,416
Poster Rank: #67
Blog Entries: 6
Active Level
My Mood:
Thumbs up

xtra info... kena tau sebab sakit belakang berlarutan boleh menyebabkan... lumpuh!...

Sakit tulang belakang biasanya disebabkan bebanan kerja lebih.

Punca-punca:

-Bentuk badan yang lemah.
-Terlalu lama duduk, berdiri atau membongkok.
-Kurangnya bersenam.
-Kecederaan hasil daripada pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu kuat.
-Kekejangan yang disebabkan stres atau tekanan.
-Terdapat penyakit tulang, sendi atau penyakit-penyakit lain.
-Kegemukan.
-Kasut bertumit tinggi.
-Bagi wanita, sebelum atau semasa haid.

Langkah-langkah yang perlu diambil sekiranya anda sakit belakang:

-Sekiranya anda duduk, berdiri atau membongkok untuk tempoh yang lama, ubah kedudukan anda setiap 30 minit.
-Mengamalkan postur (posisi badan) yang baik.
-Memastikan anda tidur dalam posisi yang betul.
-Tukar tilam kepada tilam yang lebih kemas yang boleh menyokong badan anda.
-Ambil ubat tahan sakit yang sederhana kekuatannya. Urut bahagian yang sakit dengan minyak, krim atau salap.
-Jika anda menerima rawatan bagi penyakit tekanan tinggi, sila ambil ubat-ubat tersebut mengikut peraturan dan jangan berhenti tanpa merujuk kepada doktor.
-Jika anda gemuk, berusahalah mengurangkan berat badan.
-Selalulah bersenam.
-Tuam belakang anda dengan bahan panas seperti botol air panas, tuala panas, dedahan kepada sinar lampu infra red.
-Elakkan daripada memakai kasut tumit tinggi.
-Rujuk doktor sekiranya sakit tidak hilang atau menjadi teruk.

Pencegahan awal:

-Amalkan postur yang baik dengan memastikan bahagian belakang anda tegak.
-Gunakan kerusi yang dapat menyokong belakang anda.
-Tidur atas tilam sesuai.
-Elakkan daripada duduk, berdiri atau membongkok terlalu lama.
-Jangan mengangkat beban yang berat dengan membongkok.
-Lakukan senaman otot abdomen dan belakang.
-Elakkan memakai kasut yang tinggi.
-Jaga berat badan.



__________________
[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=372882"][SIZE="3"][B][COLOR="BLUE"][CENTER]ΩΩΩ <GEMPAR> MADU HERBA PENAWAR Batuk Kahak, Asma, Kesihatan Dalaman! Testi Page 1!!!Meh sini Beli MADU HERBA HIMALAYA Kualiti TINGGI!!! ΩΩΩ[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=369990"][COLOR="Red"]JAM TULEN HARGA MURAH!!![/COLOR][/URL][/CENTER][/COLOR][/B][/SIZE][/URL]
Reply With Quote
  #3  
Old 29-05-2012, 01:26 PM
kalamsiber kalamsiber is online now
Super Active

kalamsiber's Avatar
 
Trader Rating: (9)
Join Date: Feb 2011
Location: tanah merah
Posts: 8,397
Poster Rank: #435
Active Level
My Mood:
Default

huhuhuu.., tq tt.., ceq ade mslh nie
__________________
~yAng tErBang iTu kaMBing~
~seNyum iTu paNadOl~
Reply With Quote
Sponsored Links
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +8. The time now is 04:31 PM.


Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
All posts published herein are merely based on individual views, and they do not expressly or by implications represent those of CariGold.com or its owner. It is hereby made clear that CariGold.com does not endorse, support, adopt or vouch any views, programs and/or business opportunities posted herein. CariGold.com also does not give and/or offer any investment advice to any members and/or readers. All members and readers are advised to independently consult their own consultants, lawyers and/or families before making any investment and/or business decisions. This forum is merely a place for general discussions. It is hereby agreed by all members and/or readers that CariGold. com is in no way responsible and/or liable for any damages and/or losses suffered by anyone of you