Sensasi dalam dunia Forex! Cepat dapatkan tawaran terbaru daripada InstaForex - bonus 45% untuk setiap deposit! Bonus 45% untuk keuntungan yang maksimum!


     
All banners are advertisements only. CG does not endorse or vouch for any advertisers. Read Disclaimer HERE


Go Back   CariGold Forum > GENERAL DISCUSSION > General Chat > Health, Fitness

Health, Fitness Discuss, debate or share all info about health. Share knowledge of fitness and tips.

CG Sponsors



Recommended Brokers

CG Updates
0 Forum rules improvised
Last Post: CariGold
Posted On: 05-02-2014
Replies: 0
Views: 26,894
0 Social Group is now based on request
Last Post: CariGold
Posted On: 11-12-2012
Replies: 0
Views: 57,528
0 Unscheduled maintenance
Last Post: CariGold
Posted On: 26-11-2012
Replies: 0
Views: 44,489
More...
  #1  
Old 29-05-2012, 01:13 PM
jamtulenmurah jamtulenmurah is offline
Permanently Banned - Multiple ID

 
Trader Rating: (94)
Join Date: Mar 2009
Location: But here I stand lost and all alone
Posts: 25,421
Poster Rank: #53
Blog Entries: 6
Thanked 3,258 Times
Active Level
My Mood:
Thumbs up ::adoiiii... 8 Sebab Sakit Belakang Dan Cara Mengatasinya...::

8 Sebab Sakit Belakang Dan Cara Mengatasinya






Secara perubatan, leher dan bahu terdiri daripada otot, tulang, saraf, arteri dan salur darah, begitu juga ligamen dan struktur sokongan lain. Banyak keadaan yang boleh menyebabkan sakit leher dan belakang khususnya kawasan sekitar bahu. Ada yang mengancam nyawa seperti serangan jantung dan trauma serta keadaan lain seperti bebanan.

Perlu diketahui, antara tabiat buruk menyebabkan sakit belakang:

-Gemar membongkok ke depan dan beralih ke kiri dan kanan ketika mengangkat atau menarik sesuatu.
-Membongkok ke depan dan ke bawah ketika bekerja.
-Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.
-Berdiri terlalu lama.
-Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.
-Duduk membongkok di kerusi.
-Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.
-Memakai kasut bertumit tinggi.


Tips elak sakit belakang

-Tidur di atas tilam spring; letakkan papan di atas dasar tilam.
-Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.
-Kekalkan kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk dan berdiri.
-Apabila mengangkat barang, tegakkan belakang anda dan bengkokkan lutut saja.
-Pelajari senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda.

-Jika memandu, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.
-Bagi wanita, pakai kasut bertumit rendah.
-Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.
-Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.
-Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.





__________________
[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=372882"][SIZE="3"][B][COLOR="BLUE"][CENTER]ΩΩΩ <GEMPAR> MADU HERBA PENAWAR Batuk Kahak, Asma, Kesihatan Dalaman! Testi Page 1!!!Meh sini Beli MADU HERBA HIMALAYA Kualiti TINGGI!!! ΩΩΩ[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=369990"][COLOR="Red"]JAM TULEN HARGA MURAH!!![/COLOR][/URL][/CENTER][/COLOR][/B][/SIZE][/URL]
Reply With Quote
The Following User Says Thank You to jamtulenmurah For This Useful Post:
Hidier (29-05-2012)
Paid Advertisement
  #2  
Old 29-05-2012, 01:20 PM
jamtulenmurah jamtulenmurah is offline
Permanently Banned - Multiple ID

 
Trader Rating: (94)
Join Date: Mar 2009
Location: But here I stand lost and all alone
Posts: 25,421
Poster Rank: #53
Blog Entries: 6
Thanked 3,258 Times
Active Level
My Mood:
Thumbs up

xtra info... kena tau sebab sakit belakang berlarutan boleh menyebabkan... lumpuh!...

Sakit tulang belakang biasanya disebabkan bebanan kerja lebih.

Punca-punca:

-Bentuk badan yang lemah.
-Terlalu lama duduk, berdiri atau membongkok.
-Kurangnya bersenam.
-Kecederaan hasil daripada pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu kuat.
-Kekejangan yang disebabkan stres atau tekanan.
-Terdapat penyakit tulang, sendi atau penyakit-penyakit lain.
-Kegemukan.
-Kasut bertumit tinggi.
-Bagi wanita, sebelum atau semasa haid.

Langkah-langkah yang perlu diambil sekiranya anda sakit belakang:

-Sekiranya anda duduk, berdiri atau membongkok untuk tempoh yang lama, ubah kedudukan anda setiap 30 minit.
-Mengamalkan postur (posisi badan) yang baik.
-Memastikan anda tidur dalam posisi yang betul.
-Tukar tilam kepada tilam yang lebih kemas yang boleh menyokong badan anda.
-Ambil ubat tahan sakit yang sederhana kekuatannya. Urut bahagian yang sakit dengan minyak, krim atau salap.
-Jika anda menerima rawatan bagi penyakit tekanan tinggi, sila ambil ubat-ubat tersebut mengikut peraturan dan jangan berhenti tanpa merujuk kepada doktor.
-Jika anda gemuk, berusahalah mengurangkan berat badan.
-Selalulah bersenam.
-Tuam belakang anda dengan bahan panas seperti botol air panas, tuala panas, dedahan kepada sinar lampu infra red.
-Elakkan daripada memakai kasut tumit tinggi.
-Rujuk doktor sekiranya sakit tidak hilang atau menjadi teruk.

Pencegahan awal:

-Amalkan postur yang baik dengan memastikan bahagian belakang anda tegak.
-Gunakan kerusi yang dapat menyokong belakang anda.
-Tidur atas tilam sesuai.
-Elakkan daripada duduk, berdiri atau membongkok terlalu lama.
-Jangan mengangkat beban yang berat dengan membongkok.
-Lakukan senaman otot abdomen dan belakang.
-Elakkan memakai kasut yang tinggi.
-Jaga berat badan.



__________________
[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=372882"][SIZE="3"][B][COLOR="BLUE"][CENTER]ΩΩΩ <GEMPAR> MADU HERBA PENAWAR Batuk Kahak, Asma, Kesihatan Dalaman! Testi Page 1!!!Meh sini Beli MADU HERBA HIMALAYA Kualiti TINGGI!!! ΩΩΩ[URL="http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=369990"][COLOR="Red"]JAM TULEN HARGA MURAH!!![/COLOR][/URL][/CENTER][/COLOR][/B][/SIZE][/URL]
Reply With Quote
  #3  
Old 29-05-2012, 01:26 PM
kalamsiber kalamsiber is offline
Well-Known
Member

kalamsiber's Avatar
 
Trader Rating: (9)
Join Date: Feb 2011
Location: tanah merah
Posts: 8,319
Poster Rank: #370
Thanked 23 Times
Active Level
My Mood:
Default

huhuhuu.., tq tt.., ceq ade mslh nie
__________________
~yAng tErBang iTu kaMBing~
~seNyum iTu paNadOl~
Reply With Quote
Sponsored Links
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +8. The time now is 01:57 AM.


Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Disclaimer : All posts made by either members or mods even admins on CariGold.com are just only individual opinions, not necessarily or specifically those of CariGold.com or it's owner. CariGold does neither support, endorse nor vouch any programs and/or opportunities discussed here. We also does not give/offer investment advice and we does not research the opportunities discussed here. We simply provide a place for discussion. YOU'RE ON YOUR OWN RESPONSIBILITY IF YOU LOSE SUM OF MONEY IN ANY PROGRAMS DISCUSSED HERE