closed

pyro said:

aku tengah buat TPD skrg...memula haritu aku buat SCD, 3 hari je aku bleh tahan, sbb badan aku terlalu lemah tanpa gula (smpai gigil)

skrg aku amalkan TPD, xde dah lemah2...tapi aku minum air bergula lepas 1pm je...seblom tu salu aku minom air sunquick tawar (1 sukatan kecil+1 botol air 1.5liter)

nasi aku makan, tapi beras yg aku gunakan adalah beras brown tu...tanpa kanji gitu

skrg ni npk perut kurang skit buncit yg seksi tu, ngantok tghari pon dh kurang...penat bjalan pon dah kurang...

Click to expand...

ok bagus, guna beras brown tu kalau x silap kurang kalori, lg 1 usaha tahan diri kurangkan gula satu perkara yang bagus....makin kita kurangkan benda sedap2 dari harian, makin sedap lah kita rasa setiap kali makan benda sedap tu...dan makin sedap badan kita...

zookambing said:

adoi..semangat aku xkuat arini
pg mkn roti,lupe plak.
tghari ratah peha ayam.2 ketul
ptg2 mkn roti lg..penat sgt berenang td.
skrg ni asyik tgk perut jek..rasenye dh 2mm lemak naik ckit kot

Click to expand...

pergh sampai leh ukur 2mm?hehe...ok cuba lagi,,,bagusnya sebab anda tau anda 'terlanjur'..bila dah tahu, lepas ni akan ada usaha yang lebih kuat... u ken duit!!

chaphoo said:

jap, bro ni buat TPD ke SCD?

Click to expand...

aku buat SCD....air manis aku dah xsentuh lansung dah..cuma kdg2 tgh malam nak masuk shift keje aku makan epal ijau sebiji..air mineral...sarapan aku makan sup ayam...telur sparuh masak..tgh ari aku masuk gym..pastu tido...

pok wang said:

aku buat SCD....air manis aku dah xsentuh lansung dah..cuma kdg2 tgh malam nak masuk shift keje aku makan epal ijau sebiji..air mineral...sarapan aku makan sup ayam...telur sparuh masak..tgh ari aku masuk gym..pastu tido...

Click to expand...

tula.bro x bace abis le tu post pertama....agak lengkap dianye insruction


kalau nak buat SCD...POKOKNYA:

1. Perkara x ble jamah 6 hari dalam seminggu, Fast Carb:

2. Perkara boleh jamah dalam 6 hari di atas:

Hari ke 7 sebelum 'MAKAN APA SAJA' sila:

inilah basic nya....

BOLEH makan 3-4 kali sehari

JANGAN makan ANTARA WAKTU MAKAN....

Jika lapar lagi selepas makan = MAKAN SEGENGGAM (SAHAJA) KEKACANG...kemudian BERHENTI MAKAN...

aku ikut cara SCD
dlm 5 hari turun 2kilo..tiba2 rase nk timbang td.hahaha
rase semangat lg nk kempiskn spoiler ni lg

Aku dah try IF 16/8.Siksa wooo....
Sekarang aku ikut cara Herbalife.
Start 23/4/12-96kgs.
30/4/12 - 92kgs.

chaphoo said:

tula.bro x bace abis le tu post pertama....agak lengkap dianye insruction


kalau nak buat SCD...POKOKNYA:

1. Perkara x ble jamah 6 hari dalam seminggu, Fast Carb:

1.1. Gula, atau makanan mengandungi gula, air manis
1.2. Tepung, atau makanan mengandungi tepung
1.3. segala jenis buah
1.4. Susu pun x boleh
1.5. Roti, biskut​

2. Perkara boleh jamah dalam 6 hari di atas:

2.1. protein: telur, daging ayam, daging lembu, daging apa2 daging je, daging ikan
2.2. Slow carb foods: Kekacang.....menggantikan nasi sebagai sumber tenaga....
2.3. Sayur
2.4. Jenis perencah yang diguna dalam masakan:

1. Garam
2. Herba2
3. Lada2
4. Spices​

Hari ke 7 sebelum 'MAKAN APA SAJA' sila:

1. Ukur berat badan....
2. Waktu ni SAHAJA boleh UKUR BERAT BADAN​

inilah basic nya....

BOLEH makan 3-4 kali sehari

JANGAN makan ANTARA WAKTU MAKAN....

Jika lapar lagi selepas makan = MAKAN SEGENGGAM (SAHAJA) KEKACANG...kemudian BERHENTI MAKAN...

Click to expand...

ohh...pasni kene tglkan buah ngan biskut je laa dlm diet aku skang....ok bro...nanti aku update camna..ehehhee...

apa pendapat tt , tentang kalori dalam 1 sudu besar minyak zaitun ?
saya minum pagi2 sebelum subuh , adakah menganggu proses TPD ?

madu + delima saya minum sebelum lunch (yang ni memang confirm banyak kalori)

TokJayo777200 said:

Aku dah try IF 16/8.Siksa wooo....
Sekarang aku ikut cara Herbalife.
Start 23/4/12-96kgs.
30/4/12 - 92kgs.

Click to expand...

bagus bro...testi ke 28.........

kena sabar tuan,,,,,,puasa kita boleh buat sebulan,,,mula2 memang seksa...lepas tu,,,biasa,,,dan nikmat aja

bab Produk Kurus Badan...'

adik saya pernah buat sebulan,produk kurus badan,,,lebih kurang TPD je, macam biasa, ada makanan ganti nasi....adik ipar saya tu makan nasi sekali sehari....lain waktu, minum minuman tu le...bikin kenyang.


Produk kurus badan: x makan tapi ganti produk makanan/minuman yang kurang kalori...dan mengenyangkan
harga: harga pakej produk
kekal: setakat kekal beli produk dan tahan dengan produk tu.

TPD: x makan...latihan, kawal nafsu makan
harga: Percuma+ duit lebih sebab kurang makan...
kekal: setakat kesabaran hingga TPD jadi tabiat..bila dah jadi tabniat...insyaAllah kurus tu, sampai mati....

pok wang said:

ohh...pasni kene tglkan buah ngan biskut je laa dlm diet aku skang....ok bro...nanti aku update camna..ehehhee...

Click to expand...

ok..bnyakkan minum air ye...kalau lapar...makan SEGENGGAM kekacang..