closed

wisteria said:

ada x sapa2 kat sini yang leh share resepi yang sesuai untuk diet yang guna daging ayam ke lembu ke...

kalau makan makanan diproses cam sosej tu sebagai ganti makanan berdaging boleh ke?

aku lapar nak makan daging tapi xnak rosakkan diet huhuhuh

Click to expand...

ok,,,sosej n burger yang beli kat kedai tu..untuk pengetahuan semua...ada kandungan gula di dalamnya,,

so x leh makan,,

so makan yang natural..

steak ke,,,

kalau ikot TT kata aritu makan kacang kan kalau lapar...kalau kacang tu ganti ngan pumpkin seeds boleh ke? sb kacang tu wat berat aku naik ar huhuhuh

DNA_X10 said:

dulu saya pernah buat diet Atkin , ada makan sosej gan burger tapi lepas saya baca kesan bahan pengawet dan pewarna dalam frozen food ni , saya tak galakkan pengambilan semua tu...
kalau ikut diet sebenar kita kena makanan yang segar , bukan dalam kotak atau tin dan kurang 'proses' pembuatannya. Daging burger tu kalau tak silap saya memang mengambil masa yang lama untuk dihadam .

Saya kalau ayam tu rebus dan dimakan dengan salad atau buat tomyam.
Daging ? bakar jerrr ...
walaupun ikan dikatakan tengah mahal sekarang , tapi ianya ada kelebihan omega 3 dan baik untuk otak,
jadi sekarang, saya lebih kepada nak makan ikan jer .

link
cara buat daging burger yang sihat ->http://sususejat.com/resepi-burger-lembu-rendah-kalori/#more-1925

resepi sihat dan mudah -> http://jomkurustoday.blogspot.com/

Click to expand...

thanks

wisteria said:

kalau ikot TT kata aritu makan kacang kan kalau lapar...kalau kacang tu ganti ngan pumpkin seeds boleh ke? sb kacang tu wat berat aku naik ar huhuhuh

Click to expand...

boleh..

kalau berat naik tu bermakna bro makan berpanjangan..jajan2..

cara yang betul.set saiz kekacang tu,,contoh = 2 genggam kekacang, setiap kali makan ke...

makan 3- 4 kali sehari,,

antara waktu makan,,JANGAN MAKAN...


kalau bro cuma makan time makan sahaja,,,x jajan2..tapi berat still naik,,,ini bermakna,,,bro kena kurangkan saiz kekacang tu,,,

satu lagi...HANYA TIMBANG BERAT...,,,pada pagi hari ke 7.....sebab selepas hari ke 7,,,berat badan akan naik balik,,,tapi akan turun lebih daripada berat minggu sebelumnya...pada hari ke 5,6 dan 7...

ni water weight effect,,,berat sebenar adalah pada pagi hari ke 7...sebelum makan apa saja

salam TT..thread ko ni mmg motivated...
aku try wat benda ni, dlm 2 mggu turun 5 kilo...heheh
bykkan minum air suam..nasi stop...
cuma sehari dua ni aku ada mkn skit nasi n minum air manis coz baru lepas demam...badan mcm letih skit...
la ni, dh start masuk gym...tgk la mcm mana...hehehe

dah nak masuk 6 minggu aku follow diet SCD ..

berat badan aku mula meninggalkan area 78kg .. dah start masuk area 76kg ke 77kg.

last timbang 76.4kg dari 79.1kg masa awal-awal dulu. lambat turun tapi Alhamdulillah .. pakai seluar pun tak ketat lagi

exercise yg aku buat sekarang push up dan squat ..

bro Chaphoo, aku kalo buat push up memang tak boleh lebih dari 20 kali.. memang itu ke limit aku atau belum cukup power lagi nak cecah lebih dari 20 kali..

moolaswiss said:

salam TT..thread ko ni mmg motivated...
aku try wat benda ni, dlm 2 mggu turun 5 kilo...heheh
bykkan minum air suam..nasi stop...
cuma sehari dua ni aku ada mkn skit nasi n minum air manis coz baru lepas demam...badan mcm letih skit...
la ni, dh start masuk gym...tgk la mcm mana...hehehe

Click to expand...

ini testimoni no 11....

bro kena ingat,,,boleh makan fact carb = nasi+air manis+ etc...pada hari ke 7

ada tujuannya, dan memang mekanisma SCD, kena makan fast carb pada harti ke 7,,,,untuk seimbangkan fungsi tubuh badan bila menerima fastcarb..,,,

gianttora said:

dah nak masuk 6 minggu aku follow diet SCD ..

berat badan aku mula meninggalkan area 78kg .. dah start masuk area 76kg ke 77kg.

last timbang 76.4kg dari 79.1kg masa awal-awal dulu. lambat turun tapi Alhamdulillah .. pakai seluar pun tak ketat lagi

exercise yg aku buat sekarang push up dan squat ..

bro Chaphoo, aku kalo buat push up memang tak boleh lebih dari 20 kali.. memang itu ke limit aku atau belum cukup power lagi nak cecah lebih dari 20 kali..

Click to expand...

ini testimoni ke 12...

ingat,,,bila dah x boleh/larat nak mantain SCD..sila beralih Ke TEKNIK PEMAKANAN KE DUA TIMING PEMAKANAN

bila bro nak buat lebih dari 20 x,,,bermakna bro nak increase endurance strength...

muscle bro akan kuat setakat tu je...(dari segi myofribillar hypertrophy(tambah sel otot))= power lifter

tapi bila bro buat high rep 30 x ke 50 kali ke...akan tambah size (dari segi sarcoplasmic hypertrophy(tambah air dalam otot))= body builder


senang je bro nak tambah rep push up tu...

hari bro leh buat 20x...

esok tambah 1x lagi..

dah jadi 21 kali...

lepas 2 hari buat 21x

tambah jadi 23 x pulak..

lepas dua hari buat 23 x...

tambah jadi 26 x pulak,,,

boleh buat terus hingga 50 kali ke.....


dengan teknik sebegini, aku boleh capai 80x..kemudian tu...dah malas...

skarang aku praktis...bila push up

first set buat 50x..

lepas 5 minit

2nd set buat 40 x

lepas 4-5 minit

3rd set buat 35x...

done for the day...just to preserve muscles definition...

x bertambah pun strength+endurance strength...

tapi bila kita tambah rep maka +endurance strength (sarcoplasmic)

bila kita tambah berat(tambah besi blakang badan ke)...+muscle strentgh(myofribillar)


ps: nasihat aku...bila Muscle Pain,,jangan exercise...tunggu hingga otot baik dulu,,,kalau x anda overtrain,,,bukan bertambah muscles..malah berkurang..so seeloknya selepas exercise 1 part badan,,,esoknya exercise part len plak,,,atau exercise 2-3 kali ke seminggu...

bgs ker ni?