closed

salam tt...
nk tny skit, mcm mne dgn makanan yg diproses..??
cth mcm sosej, daging beger, naget dll...
bole mkn ke dlm diet ni..??

honey_jzi said:

aku dah cuba..tp ari ke 6 je dah sebat segala yang dilarang sbb balik kampung..heee..dan aku langsung x timbang berat dulu..

then last week aku kejap buat kejap skip..sungguhla xde disiplin

the best part bila smlm p jejalan kat alamanda ngan hubby, aku timbang berat, eh dah 57KG..means dah trn 3kg dengan cara diet aku yang kurang disiplin ni..hehehehe

so hubby sudah senyum..means ada peningkatan..so minggu ini on balik dan berazam utk lebih berdisiplin..paidpaid

Click to expand...

Alhamdulillah,,,sesungguhnya kita berusaha mempercantikkan diri asbabnya adalah untuk pasangan,,,hakikatnya untuk Allah,,,

minum air bebanyak...amalkan senaman....

jogging aku x galakkan,,,aku galakkan anda semua buat push up(kalau perempuan,pushup perempuan)...

pullup...belajar sampai boleh

squat...selalu buat,,,

dengan 3 senaman ni,,,,anda akan dapat tubuh badan yang cantik,,insyaAllah,,,

.............................................

workout aku...aku timing contohnya...

hari pertama..push up selama 15 minit,,
mula2 push up sebanyak mungkin
rehat seminit...
kemudian push up sebanyak mungkin...
rehat seminit...
ulang sampai cukup 15 minit..
performance aku sekarang,,
131 x pushup dalam 15 minit...

rehat sampai muscle pain hilang...(lebih kurang dua hari..)

hari kedua exercise aku buat..
pullup..sama cara macam atas...
dan squat lebih kurang 100x..

rehat dan ulang exercise pertama...
semua sesi workout ni,,,paling lama pun 40 minit,,,,seminggu lebih kurang 2 sesi,,,senang kan?

timing x kisah berapa minit pun..janji sama timing macam minggu2 sebelum,,,syarat dia,,,performance kena meningkat..,,

x kiralah meningkat 5x ke..sekali ke.yang penting ada peningkatan,,,walaupun period timing sama..= maknanya tubuh anda makin mantap...

rehat/tidur,,,bagi cukup..jangan terganggu,,,lepas isya' dah xde keje,..tido awal...bangun sebelum subuh,,,sahur,,,masuk tengahari tidur sunat...beberapa minit...

orng perempuan jangan risau fasal muscle,,,muscle perempuan= cantik,,,x beketul cam laki..tapi membentuk badan anda lebih cantik..dan lebih tahan dari badan perempuan yang x berotot....semata2 kurus,,dan lemak,,,aka skinny fat..

yang bodybuilder anda nampak kat majalah ke..internet ke..kebanyakannya guna dadah,,,so badan dah jadi cam laki...
manakala natural bodybuilder pun badannya berotot, nampak x cantik sebab sapu minyak...tapi bila xberminyak memang cantik..natural bodybuilder ni memang angkat besi,,,tapi badan x besar cam laki...

tapi workout aku bagi kat atas...PUSH UP..PULL UP...SQUAT...3 TIGA NI...bodyweight exercise..anda leh exercise dimana saja,,menggunakan berat badan saja,,,anda amal,,,insyaAllah badan mantap..sihat,,,dan disayangi suami@isteri..

bila anda dah dapat badan yang anda mau dari diet ni,,,aku minta jangan lagi ikut diet SCD/4hoursbody ni...tapi anda ikut teknik pemakanan kedua seperti dibawah...

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=10112770&postcount=78

lebih sesuai diamalkan di malaysia,,,leh makan nasi,,,ikut workout yang aku bagi,,,,

insyaAllah anda akan tersenyum

p.s: lagi satu sebab kenapa aku tinggalkan diet SCD/4hoursbody = ada pendapat mengatakan bahawa kekacang,,adalh protein yang tidak lengkap dan kurang boleh dihadam badan manusia,,,so aku x pasti kesan jangka panjang..so aku harap korang gunakan diet SCD/4hoursbody untuk jangka pendek je,,
kedua,,,rakyat malaysia x pandai masak kekacang,,hahaha..
ketiga,,,,aku jumpa teknik pemakanan yang membolehkan aku makan makanan ruji malaysia,,,tapi mengamalkan timing pemakanan,,,result: muscles aku bertambah,,,lemak berkurang,,mungkin x drastik macam SCD,,,tapi lebih sesuai,,dan pada pendapat aku,,,lebih mendekati sifat pemakanan rasulullah...
bini aku pun selalu puji badan aku sekarang,,,dulu aku dituduh buncit dan membuncitkan,,,haha..


p.s2: workout supaya badan anda mantap!!!...

nameless said:

salam tt...
nk tny skit, mcm mne dgn makanan yg diproses..??
cth mcm sosej, daging beger, naget dll...
bole mkn ke dlm diet ni..??

Click to expand...

makan diproses..jika betul x nak badan berlemak...jangan makan langsung...banyak gula dan lemak..

makan natural foods...ikan, daging, ayam, susu, sayur, buah,,,

jus buah pun sebenarnya imho x elok di minum,,,makan bentuknya yang semulajadi= buah,,,

fruktosa dalam buah jika diambil berlebihan akan jadi lemak,,,
tapi serat dalam buah mengelakkan kita makan lebih,,,

so amalkan makan buah,,,jangan minum jus,,,

makan natural foods,,,bukan yang di proses..

even roti dan nasi boleh dimakan,,,jika anda ikut teknik pemakanan aku yang ke 2 seperti link kat atas....

nice info..tq tt..bleh try ni..hehe

salam bro...
nice info ngan answer...
sblm ni ade wat low carb, atkin diet...
mmg berkesan dlm 2 mgu tp x bole thn lama...
nk xnk mkn gak nasi ngan roti(aku ni kalo x mkn nasi mkn roti) tp krg la...
tp dlm sebln turun 5kilo, lps 2 dh x trn, sbb dh x ikut sgt diet 2(xleh mkn nasi/roti), aku xleh thn...
tp mmg berat menten la, xde naik turun pn x...
cuma kalo ikut diet cara tt mgkn lg sesuai ngan aku kot...
sbb masih bole mkn byk menda lg....

pasal x yah breakfast 2, kalo skip bkn ke nnt bila lunch terasa sgt lapor dan secara otomatikny akan melantak..??)
kalo x mkn nasi pn, melantak lauk(protien) je cpt rs lapor blk...
ade idea x makanan ape yg sesuai..??

nameless said:

salam bro...
pasal x yah breakfast 2, kalo skip bkn ke nnt bila lunch terasa sgt lapor dan secara otomatikny akan melantak..??)
kalo x mkn nasi pn, melantak lauk(protien) je cpt rs lapor blk...
ade idea x makanan ape yg sesuai..??

Click to expand...

mula2je lapar,,,,macam permulaan ramadhan,,,saya dan isteri dah amal...pagi2 bangun,,kalau laparleh minumkopi/teh...tanpa gula...

sekarang saya bnyk minum air kosong je,,,lapar bila time nak makan je...

terasa sangat lapar,,dan secara automatiknya melantak= ini nafsu je bro,,,,makan macam saya sarankan,,,kurangkan nasi sket(boleh maka nasi tapi kurangkan),,lebihkan protein(ganti bahagian karbohidrat= nasi/roti/dll) dan sayur,,,amalkan,,,lama2 boleh,,,

bila terasa nak makan..jangan jajan2...minum air...sampai time makan,,,makan je bebanyak protein,,,

kalau ikut teknik waktu makan seeloknya 3 kali sehari...contoh,,,jam 1 makan,.,jam 4 dan sebelum jam 9 malam berhenti makan...

dan sukatan = berhenti sebelum kenyang,,,kalau kenyang pun xpe,,,tapi jangan terlebih kenyang,,,sampai badan rasa x sedap,,,


cuba amalkan,,,,dalam seminggu insyaAllah boleh buat,,,ini lebih kepada pengawalan nafsu,,,bila dah leh kawal nafsu...otomatik badan jadi biasa,,,dan x rasa lapar sepanjang waktu x makan tu,,,

KELEBIHAN PERUT KOSONG:


masatulah

1.pengoksidaan lemak berlaku(proses guna tenaga melalui bakar lemak)
2.hormon2 pembaikpulih badan dikeluarkan
3.kadar metabolisma meningkat
4.badan jadi cargas
5.pemikiran jadi power dan banyak lagi benefitnya,,,
6.dan lain2..


sebab tu ulama2 suruh belajar masa perut kosong,,,perut kosong x semestinya lapar...bila kita dah berjaya mengawal nafsu dan badan dah biasa..contohnya: waktu bulan puasa...

siapa yang memang makan ikut nafsu masa bulan puasa berat badannya akan naik...manakala yang praktis kawal nafsu,,,berat badannya akan turun,,,mula2 kawal nafsu,,,lama2 nafsu terkawal sendiri,,,insyaAllah...

cuba kaji gaya pemakanan rasulullah..

Rasulullah adalah contoh terbaik dari segi zahir dan batin,,,,fizikal dan mental...

nameless said:

salam bro...
nice info ngan answer...
sblm ni ade wat low carb, atkin diet...
mmg berkesan dlm 2 mgu tp x bole thn lama...
nk xnk mkn gak nasi ngan roti(aku ni kalo x mkn nasi mkn roti) tp krg la...
tp dlm sebln turun 5kilo, lps 2 dh x trn, sbb dh x ikut sgt diet 2(xleh mkn nasi/roti), aku xleh thn...
tp mmg berat menten la, xde naik turun pn x...
cuma kalo ikut diet cara tt mgkn lg sesuai ngan aku kot...
sbb masih bole mkn byk menda lg....

Click to expand...

sebab tulah,,,dalam SCD/4hoursbody,,,ada hari melantak karbohidrat pada hari ke 7,,

dan pada teknik pemakanan yang kedua leh makan nasi+buah+karbohidrat,,hari2,,,,cuma kawal portion makan dan waktu makan..

Bismillah….

PENDAHULUAN

So sekarang aku nak terangkan tips…dan teknik bagaimana nak kurangkan lebih kurang 7 kg dalam masa 2 minggu 2 hari…( atau lebih kurang 10-15 kg dalam masa satu bulan, mengikut pengamal diet ini)

Cara pemakanan (diet) ni aku dapat dari buku orang puteh,,,

Terlebih dahulu, aku nak TEKANkan di sini…apa saja perkara anda buat…niatnya haruslah kerana perkara yang diredhai Allah…jadi aku tekankan kat sini, sesiapa yang mengikut ilmu yang aku bagi ini, niatnya adalah terpesong dari syariat..maka aku haramkan penggunaannya…

Apa yang aku terangkan sini adalah CARA…soal yang anda nampak dek mata dunia…bab NIAT adalah anda nampak dek mata hati…maka aku telah nasihat,,

CONTOH NIAT YANG HARUS:

1. nak memikat kembali hati suami, kerana bentuk tubuh kita mungkin sudah tidak menawan…
Cantik itu nikmat…dan nikmat itu menjadi berkat jika berlandaskan syariat,,,tapi ramai manusia tidak sedar hakikat nikmat,,,itu,,,dimana segala nikmat adalah dari Allah,,,,dan puncak nikmat ialah Allah…dan kebanyakan kita..kufur nikmat,,,memandang nikmat setakat dunia…dimana cermin mata hati belum mampu memantulkan hakikat….

kat Malaysia inih,,kebanyakn lelaki adalah golongan ‘macho’ dimana kami2 ini meng’haram’ kan diri sendiri untuk menunjukkan kelemahan,,,bagi mereka…berperasaan itu kelemahan,,,menangis itu kelemahan,,,meminta isteri untuk menjaga badan, kerana diri itu mengiginkan kenikmatan juga mungkin adalah kelemahan,,,

lalu menjadi alasan bagi mereka untuk mencari istwo atau isthree..atau four,..jadi sekiranya anda ingin suami anda sayang dan kasih anda tidak berbelah bahagi..jika hati itu belum boleh membuahkan keredhaan….maka, manakah bukti sayang itu?...manakah usaha yang melambangkan bahawa anda memang ingin suami anda beristerikan Cuma anda?mengapa semakin malas memikat suami dari hari ke hari?....jangan mengharap selain dari usaha sendiri(hakikatnya dikurniakan Allah)….dan jangan lah berharap suami anda itu bernafsu seorang wali,,,mungkin nafsunya belum sampai nafsu mutmainnah sekalipun..maka anda isteri yang menyedari keadaan itu, bertanggungjawab,,,untuk mengembalikan suami anda ke jalan yang benar,,,tariklah dia dengan lembut,,,sebelum dirinya terseksa dek rantai kekerasan,,,

antara usaha anda adalah dengan menjadi cantik dan mantap dari hari ke hari untuk si suami…maka mata dunia si suami tidak lagi berkeliaran ke seluruh dunia..tetapi tertumpu pada isteri yang yang cantik di dunia dan di akhirat itu…

maka percantikkanlah ‘perhiasan’ anda untuk suami anda…perkara yang harus dan halal itu hakikatnya adalah kerana Allah jua..

2. Bagi suami plak..kenapa nak jaga badan??...

1. kesihatan anda secara ke’seluruh’an,
2. senang solat, kerana badan makin ringan dan darah lancar.
3. Anda akan kurang memikirkan hal dunia…dengan izinNya anda lebihng kusyu’ dengan zikrullah..
4. Anda sayang istri anda…
5. Isteri anda jaga badan,,,kenapa tidak anda?..
6. Senang nak berjihad secara fizikal
7. Lebih kuat dan kurang risiko bila nak memelihara keluarga dari ancaman dunia (perompak ke)
8. dan banyak lagilah sebab yang harus



CONTOH NIAT YANG HARAM

1. Nak menarik perhatian makhluk yang tidak harus baginya
• ingin berzina mata, hati, kulit dsbgnya
2. Ingin membuat perkara2 yang haram, seperti menjual badan, menjadi GRO...menggoda lelaki@perempuan yang tidak halal baginya,,,dsbnya...

3. Bukan kerana Allah,,


ISI
So sekarang masa untuk menyampaikan praktikal ilmu ini:

1. anda ikut pemakanan ini selama 6 hari pada setiap minggu
2. anda tidak boleh memakan makanan yang manis dan mengandungi gula ringkas,
• air manis,
• makanan yang ada gula..
• nasi
• ubi
• apa saja jenis roti
• tepung
• kek
• roti
• buah buahan
• madu
• salutan tepung yang bergoreng pada ayam/daging goreng
• minuman 3 in 1.
• UPDATE EDIT: segala dairy products x dibenarkan- susu, cheese dan sebagainya...




3. anda boleh makan
• segala jenis daging yang halal, ayam, ikan
• Telur
• jenis kekacang, kacang tanah, peas, red bean, dan len2 lah,,,(ini menggantikan sumber tenaga dari nasi)
• seberapa banyak sayur yang anda mahu
• air kosong
• air nyior tanpa isi

4. Makan apabila lapar..berhenti sebelum kenyang…selalunya aku makan 4 kali sehari,,,kalau lapar aku makan kekacang tu..dalam setengah genggam…kalau cara makan anda betul..anda x lapar diantara waktu makan,,,lebih kurang 4 jam sekali anda lapar

5. Pagi2 aku selalu makan dalam 2 biji telur dan kekacang…buatlah resepi apapun…ada banyak kat internet…cari slow carb diet resepi…

6. dalam jam 10 ke 11 aku selalu ratah kekacang..

7. Jam 1 ke 2 petang, aku makan daging/ayam/Ikan/telur= sumber protein…lbih kurang saiznya setengah genggam tangan kita…kekacang lebih kurang 1/3 ke ½ dari saiz genggam tangan kita..kalau anda lapar lagi selepas makan..sila tambah jumlah kekacang ini…dan juga sayur seberapa banyak yang anda mahu…

8.makan malam juga lebih kurang macam no 7…

9. makan petang dalam jam lima..aku slalu jamah kekacang ni…

10. kekacang kering leh di beli di convenient store…ala yang dalam bungkus tu,,,aku slalu beli broad beans, peas, kacang tnah…pistachio dan gajus…agak mahal,,,

11. banyakkan minum air kosong..sekurang2nya lebih kurang 1.5 liter..

11a. lupa plak,,,untuk perasa makanan...boleh guna herba2..kari...lada hitam/putih,,,garam...cili..

kicap kat malaysia banya kandungan gula,,,kalau ikutkan boleh guna..

12. Pada hari ketujuh,,,anda boleh makan apa sahaja,,,ikutlah sunnah nabi…makan apabila lapar…berhenti sebelum kenyng..makanlah kek ke…air manis ke..nasi lemak ke…me ke…pastry ke..dan len2 lah,,,

13. Pada hari ke tujuh ini,,anda ‘wajib’ makan makanan jenis yang dilarang pada keenam enam hari anda pantang itu,,,ada tujuannya,,,,dari segi biologi…

14. ukuran berat badan dan saiz boleh diambil pada pagi hari ke tujuh sebelum anda melantak…..

Ini contoh berat penurunan beratbadan aku:

Start diet pada 12/6/11..lebih kurang 86 kg
Minggu pertama 18/6/11..lebih kurang 82 kg
Minggu kedua 25/6/11..lebih kurang 80 kg
Semalam…28/6/11..lebih kurang 79 kg

Aku menggunakan scale yang murah…kurang 30 hingit,,,sebab tu ada ‘lebih kurang’

Seluar 2..aku yang mula ketat sebelum aku bernikah dah jadi longgar balik,,,lebih senang bergerak..dan solat,,,

Seluar2 yang aku baru beli dah longgar,,,tapi aku pakai jugak..

Tali pinggang aku turun 2 lubang dari yang selalu adjust..

Kebuncitan yang mula menular,,,dah surut,,,

Potensi2 aktiviti2 fizikal bertambah,,,

Aku kurang rasa lapar,,

Nafsu aku terhadap makanan/minuman manis berkurang lebih kurang 60% ke 70%

Nasi pun aku dah kurang bernafsu terhadapnya,,,

Tenaga aku makin meningkat..

Mengantuk pun kurang,,,
Orang zaman dulu..kebanyakannya slim n slender….kerana kekurangan sumber makanan kot…tapi yang aku pasti (aku pasti) orang zaman sekarang kebanyakannya berlemak sebab,,,,makan nasi +air manis banyak sangat….nasi dan air manis adalah jenis makanan = gula ringkas….cepat diproses tubuh badan,,,bila tenaga yang diperlukan dah cukup, maka lebihan gula(tenaga yang belum diproses) dalam saluran darah itu,,,akan dibawa ke sel lemak,,,maka tahniah,,kebanyakan kita terlebih makan,,,tapi kerja x seberapa,,,

Jika anda kerja penat dan teruk…tapi masih gemuk…ada dua faktor yang memberi kesan:

1. anda melantak,,,tidak mengikut sunnah nabi.
2. sehingga badan anda menerima penyakit kesesakan insulin,,,dan leptin mungkin…

Maka gemuklah anda…



RUMUSAN
Sebnarnya sasaran aku nak capai 75 kg…berat ideal aku masa zaman kat u dulu,,,

Tapi bila dah sampai 79kg ni,.,aku nak try diet lain pulak…seronok buat test

Perlu aku tekankan kat sini..penurunan berat badan anda akan berkurangan dari masa ke semasa..

Dapat penurunan dalam 3-4 kg dalm satu bulan adalah normal….maka bersabarlah,,

Dalam kes aku…dapat turun dalam 7 kg,,,Alhamdu Lillah,,

Sekarang aku nak try buat diet lain pulak,,,,,lebih mendekati cara pemakanan Rasulullah,,,Makhluk paling sempurna di alam ini…dari segi zahir dan batin…

Sekian,,,semoga bermanafa’at….

Segala perkara baik adalah dari Allah,,,,

Segala yang buruk, itulah sifat makluk,,

…semoga anda semua dirahmati Allah,,,,semoga semua…selamat dunia akhirat…amiiinn…[/QUOTE]

As-salam,
Minta maaf kerana menjampuk...
Saya rasa begitu bersetuju dgn Diet yg TT amalkan.. krn mengikut pengajian saya pun memang mengatakan begitu.
Cuma saya ada sedikit penambahan... saya ada menggunakan pil herba sebiji setiap pagi sambil menngamalkan diet seperti diatas dan hasilnya lebih membrangsangkan kerana pil tersebut telah meningkatkan kadar metabolisme dan membakar lemak dgn lebih cepat... dan ada bahan L-Cartine di dalam pil tersebut yg biasa digunakan dlm pembedahan oleh doktor2 bagi membuang lemak dalam badan..

Jika TT berminat saya boleh poskan pil tersebut ke alamat TT..
Harganya Rm89/sepaket.. ada 12 biji utk kegunaan 12 hari.. insyallah penurunan berat badan TT akan lebih berkesan di tambah lagi jika ada aktiviti ptg2.. walaupun sekadar 15-20minit..

019-9828860- Nik

ApoKalypse said:

btw, diet ni ada limitkan CARBS tak bro?

Click to expand...

teknik pemakanan kedua ke?...kalau yang baru ni,,,memang ada portion dia,...saiz protein=saiz carb,,,,atau lebih elok saiz protein lebih banyak,,,lebih elok,,,so kalau sehari makan 3 pinggan...1/2 pinggan dipenuhi protein...1/4 nasi+1/4 lagi letak le sayur ke,,,

kalau boleh buat protein lebih banyak dari carb pada setiap hidangan, lagi elok,,,

limit? = berhenti sebelum kenyang (sunnah nabi)@awal kenyang (x sampai kenyang yang x selesa)..........

saiz protein= kalau aku,,,aku ambil max lebih kurang sebesar 1 1/2 penumbuk aku,,,ini nak tambah muscle...

kalau sebesar penumbuk aku ni kiranya stndard la untuk maintenance...

saiz ni untuk makan sehari...








kalau nak cutting= buang lemak gila2,,,kurangkan lagi portion carb,,,,makan dia lebih kurang macam 4hoursbody/scd